24小时减肥表，坚持就能轻松瘦

说到减肥问题，相信能够立刻让很多女性朋友感到兴奋，减肥成为了一个永恒的话题。在我们身边无论男女老少，似乎总在聊到减肥，这里要和大家聊的是GLP减肥方法，下面是小编为大家整理的24小时瘦身方法，感兴趣的朋友可以来这里了解

GLP减肥法一日计划

7点-称体重

晨起如厕后称裸重最准确，记录数据后喝一杯温开水增加饱腹感。

8点-早餐

早餐种类多一些，食物量少一些。1主食+1肉蛋奶+1蔬果，营养好助力代谢，吃到七分饱就停止。

10点-11点-用药

按照药品说明书，可以选在任意时间完成注射。

但是考虑到餐后再用药可能饱腹感过强，引起腹胀等不适感觉所以可以选择餐前使用，餐前30-60min完成注射和记录，给药物一点时间产生饱腹感

12点-午餐

刚打完针饱腹感明显，这时可以遵循身体感受自行判断吃还是不吃

如果觉得很饱，完全没食欲，不要勉强自己，空腹一餐也是可以的。记得多喝水可选择平和无刺激的饮品，避免黑咖啡、茶等易兴奋的饮料以及会加重口渴不适感的高糖饮品

如果觉得有点饿，就正常吃，不要因为着急减肥就刻意饿着自己。优选优质蛋白绿色蔬菜再配置少量碳水吃到感觉饱就停止

18点-晚餐

用药后，食物在胃肠内停留时间会延长，一般直到晚餐才会想吃

晚餐选择清淡易消化的食物，避免容易胀气和引起兴奋的食物，比如红薯、豆子这些食物会让腹胀时间更持久，让你觉得鼓胀胀的难以入睡。

适当减少液体摄入，因为胃肠蠕动变慢喝太多水容易停留胃内，当你躺下后这些水就可能反向流进食道，引起胃食管反流等问题。