宝妈产后瘦身方法！坚持这5点，轻松恢复孕前身材

产后瘦身的黄金期通常被认为是产后的六周到六个月。在这段时间里，宝妈的荷尔蒙水平迅速恢复，代谢也较快，也是瘦身的较佳状态，下面是小编为大家整理的宝妈产后瘦身方法，在减肥过程中只要坚持下面这几点，轻松就能够恢复复孕前身材，感兴趣的朋友可以来这里进行了解

产后宝妈瘦身的建议

月子期间：产后的第1个月是身体复原的重要时期，不建议立即开始减肥。应该专注于身体恢复和营养补充

产后6周到6个月：被认为是瘦身的黄金期，如果在这个时期方法得当，能很快恢复到孕前状态

宝妈产后瘦身五招

祛湿茶

山楂、陈皮、炒决明子、冬瓜皮、荷叶

宝妈断奶后可以喝祛湿茶帮助利水消肿、化脂祛湿，协助恢复身材。

艾灸调理——胎息灸

顺产：一般建议在产后6周左右，如果恶露已干净，身体恢复较好，可以开始进行艾灸

剖腹产：建议在产后3个月左右，身体完全恢复之后，才可以进行艾灸调理身体

早产：一般需要2个月，身体恢复正常后才可以进行艾灸

产后艾灸瘦身穴位：中脘、神阙、关元、足三里

元气粥

山药、茯苓、莲子、百合、薏米、五色豆、花生、大枣煮粥

早晚喝，健脾胃、补气血、祛湿气，可以帮助宝妈调整体质，恢复身材

注意：元气粥产后六周后可以喝哟

睡前泡脚

睡前坚持用泡腾片泡脚，能促进血液循环，消除疲劳，帮助睡眠，排除体内湿气，避免月子病

注意:泡到全身发热就要结束，不要出汗哟，出汗了要及时吹干头发和更换衣服

腹式呼吸

身体平躺，双手放在腹部，全身放松

舌顶上颚，鼻呼鼻吸，吸气时挺胸收腹，深长而缓慢的吸气，🐻部慢慢鼓起，过程大概5-10秒钟

呼气时收紧腹部，将气全部吐出来，过程大概5~10秒钟

每次5-10分钟，全身发热结束，每天3-5次，帮助增加肺活量，提高新陈代谢，瘦肚子