韩国暴瘦减肥法分享-真正能暴瘦的韩式减肥法说明

相信大家都想知道如何能够成功减肥瘦身，小编在这为大家带来韩国暴瘦减肥法，大家可以通过控制饮食量、合理搭配食物、饮食规律、增加运动量和心理调整，大家轻松就能够瘦身。记住，减肥需要坚持和耐心，相信自己，你一定能够成功

28天韩式减肥法

第一周：轻松开启瘦身之旅(预计瘦3-6斤)

规律三餐，按时吃饭，拒绝饿肚子

19点后绝不再吃任何东西，让胃充分休息

不吃甜食、零食和奶茶，这段时间不需要运动

三餐前喝一杯温水，每天喝水至少2000毫升

第2周：水肿SayGoodbye(预计瘦5-7斤)

早餐午餐吃饱，晚餐尽量少吃!

每天喝水2000毫升，保持水润身体。

这周仍然不需要运动锻炼。

内脏旨肪开始减少，体重会迅速下降。

喝水、喝水再喝水，水可以消除身体水肿。

保持饥饿感入睡。

第3周：成果逐渐显现(预计瘦5-8斤)

早餐:水煮鸡蛋+牛奶250毫升。

增加饮水量，每天喝水2500毫升!

饮食加强蛋白质和蔬菜的摄入。

午餐照常吃，但控制晚餐(不吃或少吃)。

动起来!跳绳、慢跑或快走，每次20分钟以上，运动燃旨肪

睡前3小时不要喝水。

第4周：塑造理想身材

旨肪含量明显降低，胃容量变小。

三餐前喝一杯温水，每天喝水至少2500毫升!

清淡饮食与第3周相同，但晚餐不吃主食。每周可以奖励自己一顿放纵餐，但别忘了尺度!

每晚用热水泡脚，以cu进心陈代谢。

增加哑铃、壶铃等力量训练锻炼全身，或者做做瑜伽、普拉提，雕塑理想曲线。