懒人减肥法能够疯狂掉秤，99%的人不知道

对于想减肥瘦身的人来说，金秋十月，是一年中最好的减肥期，这个时期如果把握不住，很快就会：贴秋膘，到了冬天胖一圈，实际上，很多人都不愿意做过多的运动，有的是天生不喜欢运动，有的是没有时间运动，有的是担心运动过后，变得更壮，小编在这为大家带来懒人减肥法，相信能够让大家疯狂掉秤

重视早餐

晚上睡得早，睡得好，第二天早上醒来精神百倍，那么就给自己准备一个丰盛的早餐吧

千万不要去路边早餐店凑合，也不要拿面包、牛奶充饥，远离什么煎饼、油条之类的早餐

其实自己做很简单，植物性蛋白质、粗粮主食、蔬菜不可缺少

水煮鸡蛋一个，里面含有丰富的蛋白质

粗粮主食：蒸玉米、蒸紫薯、蒸山药轮流当做主食，膳食纤维丰富，顶饿还不增肥

牛奶一杯：补钙、补蛋白质，还有微量元素。不喜欢牛奶的也可以喝燕麦片或者自己熬制的粗粮粥

蔬菜，以焯水或者清淡为主，比如把生菜或者西兰花焯一下水，或者清炒蔬菜

狠狠睡觉

不要熬夜，充足的睡眠能增加：瘦素的分泌，让你在睡觉中不知不觉的瘦下来

充足的睡眠时间有助于身体提升新陈代谢能力，抑制脂肪细胞的合成

有研究表明，如果睡够8小时，消耗的热量大概是500大卡，也就是相当于跑步50分钟

狠狠的泡脚

泡脚是很多女明星们的最爱，是有一定原因的

泡脚不但能促进血液循环，进而帮助提升新陈代谢，从而帮助脂肪燃烧分解

当然，晚上泡脚，时间不宜太长，也不宜太晚，安排在8点-8点半之间

体内有湿气的朋友，可以适当加一些艾草、红花等中草药，祛湿效果好

坚持站立

不喜欢运动倒也不可厚非，但是吃完饭，千万不要倒在沙发上，或者在椅子上久坐

贴墙站立起来，这个运动量貌似不大，消耗热量效果却惊人

利用一点空墙壁，背对墙壁，开始站立，要点如下：全身用劲去墙壁，如果不用劲，是很难贴紧的，另外从头到脚，只要和墙壁接触的点，都要去贴紧，另外，收紧小肚子，呼吸不要用尽，也不用屏气，保持均匀呼吸即可，坚持20分钟左右