怎么科学的减肥-如何有效科学减肥瘦身

肥胖就是身体脂肪过多的一种病症，既影响美观，又影响我们的身体健康，高血压、脂肪肝、糖尿病、高血脂等常见的慢性病，都与肥胖有关，想减肥的朋友不妨和小编一同来这看看如何有效科学减肥吧。

饮食改善

脾虚湿阻：喜欢喝含糖饮料的人群容易出现脾虚湿阻的情况，建议平时减少甜食的摄入，可以适当吃薏仁、红豆、山药等食物，帮助排出体内水分

胃肠实热：这一证型多见于有吸烟饮酒史的男性，建议平时减少烟酒的摄入，可以吃一点绿豆、冬瓜、苦瓜等祛湿热的食物

肝郁气滞：此类人平时可以适当摄入疏肝理气的食饮，例如玫瑰花茶、桂花茶、佛手、柑橘等

脾肾阳虚：此证型多见于老人，平时可以适当吃补肾阳、温脾阳的食物，比如猪肚、韭菜、羊肉等

药物治疗

脾虚湿阻：此类人以健脾利湿为主，可以使用参苓白术散。

胃肠实热：此类人需要清泄肺热，可以服用佩连麻黄汤。

肝郁气滞：此类人应注重疏肝解郁、理气化痰，可使用逍遥散或大柴胡汤。

脾肾阳虚：此类人要注重补益脾肾、温阳利水，可以使用真武汤调理。

艾灸调理

长期调理可以直接灸三大穴+膻中穴，其中神阙、中脘可以帮助扶持脾胃之气，调理胃肠功能，加速痰湿外排;关元穴可以补充肾气;膻中穴可以宽胸理气，化解肝郁。根据自己的证型，也可以增加其他穴位辅助

脾虚湿阻：加灸水分、天枢、丰隆、三阴交，可以利水除湿消浮肿。

胃肠实热：加灸支沟、内庭、曲池、腹结、三阴交，可以宣通三焦气机，宣散肠胃积热。

肝郁气滞：加灸云门、阳陵、三阴交，可以疏通气机、消除气滞。

脾肾阳虚：加灸肾俞、脾俞、命门，可以健脾壮阳，补充肾气。