减肥动作10分钟全身减脂

小编今天打算为大家介绍几组减肥动作，只需十分钟轻轻松松达到全身减脂效果，有兴趣的朋友可以前来了解尝试。

瘦腰运动

动作一

收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，左手握住水瓶垂直放下，右手向上抬起并向下弯曲，使右手掌触碰到左肩，保持5秒，重复15-20次。

动作二

1、双脚张开与盆骨同宽，双手握住水瓶，举起至与肩同高，双手稍稍弯曲，眼望前方呈准备姿势。

2、深呼吸，下身保持不动，上身尽可能向左转，保持3秒后向右转。此动作左右为一组，重复15-20组。

瘦腿运动

动作三

1、收腹站立，双脚并拢，双手叉腰，眼望前方呈准备姿势。

2、左脚向前迈开约1米，下蹲，使双脚弯曲成约90度，保持5秒后恢复准备姿势。

动作四

1、收腹站立，双脚并拢，双手叉腰，眼望前方呈准备姿势。

2、双脚脚尖踮起，保持3秒，此动作重复20次。

动作五

1、收腹正坐在椅子上，双脚并拢，并弯曲成90度，双手放在大腿上，眼望前方呈准备姿势。

2、身体保持不动，双脚向上踮起，保持3秒。此动作重复20次。

瘦手臂运动

动作六

1、双脚张开与肩同宽，双手握住水瓶垂直放于身前，眼望前方呈准备姿势。

2、左右手交替抬起至与肩同高，重复20次。

动作七

双脚稍微弯曲，张开至与肩同宽，上身向前弯曲成约90度，双手握住水瓶，向上弯曲成90度，眼望下方呈准备姿势。

Tip：注意向上抬时双手紧贴身体两侧