曾被酸最胖女演员赵露思！“瘦身秘诀+7日瘦身食谱”！现在酸民闭嘴了！

大陆人气女星赵露思长相甜美、气质出众，出道以来出演过许多影视作品，从古装剧《传闻中的陈芊芊》爆红后，前段时间以陆剧《偷偷藏不住》再次翻红。收获高人气的她不仅戏约不断，更成为不少精品品牌的宠儿，星途无可限量。

赵露思减肥前后的对比差距大，昔日的“肉包脸”消失得无影无踪！图片来源于：小红书@赵露思。赵露思的身材变化一直是网友关注的焦点，当年刚出道的她，曾经经历过一段婴儿肥时期，161厘米最胖曾达到55公斤，在镜头前的圆钝感显得格外明显，还因此遭酸民嘲讽，被戏称为“最胖女演员”。

为了让自己在镜头前看起来更完美，赵露思开始认真减肥，现在的她与刚出道时期的外貌有着明显的差异，减肥前后的对比也惊呆了不少网友！

从对比照中可以看出赵露思不只是脸小了一圈，还瘦成了人人羡慕的蚂蚁腰，昔日的“肉包脸”消失得无影无踪！一起看看赵露思的瘦身秘诀，经期减肥法和7日瘦身食谱都很实用！

赵露思瘦身秘诀1：一天只吃两餐

不爱运动的赵露思，减肥期间都以严格的饮食管控为主，一天只会吃两餐，分别是早餐及午餐。赵露思的原则是无论如何都不能不吃早餐，“缺早饭，脑子慢”是她的人生名言，不吃早餐容易血气不足，不仅代谢变慢，容易造成体内脂肪堆积，脑袋也会变得比较迟钝。不仅如此，不吃早餐还会增加你对高糖、高热量食物的渴望，可能会导致你在无形中吃下更多的热量，减肥计划就前功尽弃啦！

赵露思瘦身秘诀2：摄取充足水分

多喝水对减肥有一定的帮助，不仅能帮助身体排毒，还能改善消化功能，并促进身体的新陈代谢，这是减肥的重要关键。尤其是在吃饭前先喝一杯水能增添饱足感，从而减少食物的摄取量，避免人在感到饥饿时，也会误将口渴当作饥饿！

赵露思瘦身秘诀3：经期减肥法

赵露思分享自己的“经期减肥法”，适合容易水肿的族群。

赵露思曾公开她的“经期减肥法”，分享了三组经期期间可做的伸展运动，让她在14天内成功减去了4公斤，许多网友实测一周后竟都瘦了2至3公斤，纷纷表示：“消水肿很有感觉！”

坐姿盘腿向前延伸

将双腿盘腿后，慢慢向前拉伸并延伸到自己的极限，维持30秒。

婴儿式

以跪姿坐下，用双手将自己抱成一团，往前倾形成卷曲姿势，维持30秒。这动作还有助于缓解经痛！

交叉伸腿式

一腿屈膝并拢，另一只腿横向延伸，同样维持30秒后换另一只脚。如果身体有足够的柔软度，上半身可以继续往下伸展！

赵露思瘦身秘诀4：7日瘦身食谱

减肥期间赵露思不会让自己挨饿，早餐及午餐后都会有“加餐”。

赵露思的早餐和午餐都在吃什么？减肥期间赵露思不会让自己挨饿，早餐及午餐后都会有“加餐”，才能维持一整天的饱足感。她也公开了自己7天的瘦身食谱，每一餐的营养都相当均衡！

Day 1

早餐：1颗水煮蛋、燕麦粥(加餐：火龙果)

午餐：蔬菜沙拉、圣女番茄35颗、热狗(加餐：低糖水果)

Day 2

早餐：牛奶、三明治(加餐：2颗牛番茄)

午餐：花椰菜虾仁、水煮青菜淋上酱油(加餐：低糖水果)

Day 3

早餐：无糖豆浆、蛋饼(加餐：3根香蕉)

午餐：燕麦、水煮莴苣淋上蒜蓉酱油、紫菜蛋花汤(加餐：坚果)

Day 4

早餐：茶叶蛋、牛奶、2片全麦吐司(加餐：3颗奇异果)

午餐：紫薯、葱拌豆腐、无糖豆浆(加餐：低糖水果)

Day 5

早餐：1颗水煮蛋、马铃薯泥、煎芦笋(加餐：圣女番茄25颗)

午餐：1根玉米、牛奶(加餐：1颗橙子)

Day 6

早餐：紫薯、鸡胸肉、圣女番茄10颗(加餐：半个梨)

午餐：煎蛋、黄瓜(加餐：葡萄、玉米汁)

Day 7

早餐：咖啡、蔬菜三明治(加餐：半个葡萄柚)

午餐：牛奶、凉拌鸡胸肉和木耳(加餐：1颗桃子)

以上是赵露思的瘦身秘诀，推荐给也想健康瘦下来的你作为参考。瘦身是一条漫长的路，绝对不能三天打鱼，两天晒网，相信坚持下去一定会看到体态的变化！

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photo/小红书@赵露思、微博@赵露思