揭秘!李明剧组的极速瘦身秘籍，30天见证奇迹!

想要在短短30天内暴瘦30斤吗？小编第一时间推荐李明剧组的瘦身法，让你轻松掉秤，重拾自信！

第一阶段：3天清肠期

早餐：一个水煮蛋，开启你的清肠之旅。

午餐：一根红薯，补充能量，同时促进肠道健康。

晚餐：一根黄瓜，低卡又清爽，让你的肠道更加轻盈。

这个阶段的目标是排出体内多余的油脂，预计可以减轻3-4斤。

第二阶段：6天轻断食期

早餐：牛奶搭配全麦面包，或是南瓜、红薯，营养均衡。

午餐：炒绿色蔬菜，如油麦菜、油菜、菠菜，绿色能量满满。

晚餐：低糖水果，如圣女果、橙子、苹果，甜蜜又健康。

每天至少2000毫升的水，保持代谢，6天后预计可减5-8斤。

第三阶段：7天碳循环期

无碳日

早餐：一杯咖啡，搭配一个鸡蛋，提神醒脑。

午餐：去皮鸡腿肉，高蛋白低脂肪，健康又美味。

晚餐：一根黄瓜，继续你的清肠之旅。

低碳日

早餐：玉米搭配牛奶，营养又饱腹。

午餐：炒西蓝花，蔬菜中的战斗机，健康满分。

晚餐：一杯黑咖啡，提神醒脑，保持清醒。

高碳日

早餐：玉米搭配牛奶，为身体提供能量。

午餐：炒牛肉搭配一拳头米饭，满足你的味蕾。

晚餐：海带汤，低卡又营养，让你的晚餐不再单调。

放纵日

早餐：一根黄瓜，清新你的早晨。

午餐：尽情享受，但记得不要过量，保持7分饱。

晚餐：一杯普洱茶，帮助消化，让你的放纵日也能轻松度过。